#LunesSinCarne: Charquicán vegano

Lunes Sin Carne es una campaña que alienta a las personas a no comer carne los lunes para mejorar su salud y ayudar al planeta ¡Súmate! y anímate a preparar esta receta.

Javiera Quiroz, chef, administradora en artes culinarias, comparte sus recetas en su cuenta de Instagram @recetasdejavi y en su blog (www.recetasdejavi.cl) con el fin de hacer activismo por los animales y mostrar que se puede comer rico sin que haya crueldad. Aquí nos comparte la receta de un charquicán vegano.

Charquicán

Ingredientes

-1 taza de carne de soya

-5 papas medianas, peladas o con piel, cortadas en cubos de 1×1 cms. aprox.

-200 gr de zapallo cortado en cubos de 1x1cms aprox.

-1 cebolla picada fina en cuadritos

-1 zanahoria cortada en cubitos o rallada

-1 tomate cortado en cubos pequeños (mejor si es sin las pepas)

-2 dientes de ajo picados fino (o cantidad a gusto)

-1/2 taza de choclo en grano

-1/2 taza de arvejas congeladas

-1 o 2 ají verde desvenado y cortado en cubos pequeños (opcional)

-1 hoja de laurel

-1 cucharada de orégano

-1 cucharada de ají color

-200 cc de agua aprox.

-Aceite de oliva

-Sal y pimienta

Preparación

1. Remojar la carne de soya 10 minutos en agua caliente (mejor si es con condimentos para más sabor) y colar.

2. Calentar el aceite a fuego medio y sofreír la cebolla con el ajo y los condimentos, cuando esté transparente aumentar un poco el fuego, agregar la zanahoria, ají, el tomate y carne de soya, sofreír unos minutos más.

3. Agregar las papas y el zapallo, tapar con agua fría y dejar cocinar tapado por 10 minutos desde que hierva el agua.

4. Luego, agregar las arvejas y choclo. Tapar y cocinar 5 minutos más.

5. Machacar a gusto las verduras con un tenedor o cuchara de madera y salpimentar.

6. Rectificar sabores

7. Servir caliente con cilantro